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Catégorie : Plat protidique
Difficulté : *
Préparation : 15 minutes
Cuisson : 35 à 40 minutes
1 portion vous apporte :
  • 474 Kcal
  • 36,9 de protéines
  • 36,6g de lipides
  • 9,3g de glucides
1
Découpez les travers de porcs entre chaque os.
2
Dans un bol, mélangez la sauce soja, le miel, le gingembre et la cannelle. Ajoutez le sel et le poivre.
3
A l’aide d’un pinceau, badigeonnez la viande de cette préparation.
4
Faites dorer les travers de porc dans une cocotte puis laissez cuire à feu doux et à couvert pendant 20 minutes. Enlevez le couvercle et finissez la cuisson à feu plus vif pendant environ 10 minutes.
5
Servez.
Ce qu’en dit la diététicienne

Un vent de Tex Mex souffle sur votre table avec cette recette gourmade. Les travers font partie des morceaux relativement gras du porc ce qui explique la teneur en matières grasses de la recette. A réserver donc pour une consommation occasionnelle.

LE SAVIEZ-VOUS ?

D’un point de vue nutritionnel, la viande de porc a souvent mauvaise réputation car elle est considérée comme une viande grasse donc riche en graisses. Mais ceci est une idée reçue. En effet, il existe de nombreux morceaux tout à fait intéressant comme le filet mignon. De plus, cette variété permet une multitude de modes de cuisson et de recettes. Donc vous n’avez aucune raison de ne pas vous laisser tenter. Les travers de porc sont tout simplement des côtes de porc coupées de façon transversale.

Tableau récapitulatif des RNJ*
Calories 2000 Kcal
Lipides Maximum 70g
Glucides 270g
Protéines 50g
* Basés sur les recommandations pour une femme

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