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Catégorie : Apéritif dinatoire
Difficulté : *
Préparation : 10 minutes
Cuisson : 10 minutes
1 portion vous apporte :
  • 125,1 Kcal
  • 10,3g de protéines
  • 5,7g de lipides
  • 8,5g de glucides
1
Faites cuire les pommes de terre 10 minutes à la cocotte minute.
2
Épluchez-les et coupez-les en rondelles épaisses.
3
Coupez les tranches de saumon fumés en dès. Mélangez-les avec les œufs de poisson.
4
Entre 2 rondelles de pommes de terre, ajoutez la préparation précédente. Maintenez les « burger » à l’aide d’un cure-dent.
Ce qu’en dit la diététicienne

Etonnez vos convives avec la présentation originale de ces amuse-bouches. Contrairement à la plupart des aliments consommés à l’apéritif qui sont très gras, cet amour de pomme de terre saumoné est riche en oméga 3 pour le bon fonctionnement cardiovasculaire et en glucides complexes. Profitez-en donc sans complexe et n’hésitez pas à varier les garnitures.

LE SAVIEZ-VOUS ?

Les pommes de terre primeur sont commercialisées de début avril à fin juillet. Elles sont particulièrement fragile et leur conservation nécessite une certaine attention: au réfrigérateur pendant une semaine maximum. Comme les autres pommes de terre, elles sont riches en glucides complexes qui participent à une bonne satiété et ont donc parfaitement leur place dans une alimentation équilibrée. Profitez donc de leur courte saison pour apprécier leur saveur délicate et subtile et leur chair fondante. Pour la cuisson, vous n’avez que l’embarras du choix : à la vapeur, rissolées, en salade, au barbecue… Laissez-vous tenter !

Tableau récapitulatif des RNJ*
Calories 2000 Kcal
Lipides Maximum 70g
Glucides 270g
Protéines 50g
* Basés sur les recommandations pour une femme

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