Accueil \ Les nouveautés & exclusivités


Catégorie : Plat de poisson
Difficulté : *
Préparation : 20 minutes
Cuisson : 20 minutes
1 portion vous apporte :
  • 164 Kcal
  • 28g de protéines
  • 2,2g de lipides
  • 8g de glucides
1
Préchauffez votre four à 180°C.
2
Découpez la lotte en gros dès.
3
Découpez 4 feuilles de papier sulfurisé.
4
Dans chacun, déposez une couche de tomates cerise, une couche de poivrons rouges puis une couche de dès de lotte.
5
Assaisonnez selon votre goût de sel et de poivre.
6
Déposez sur le dessus une branche de romarin.
7
Fermez la papillote à l’aide d’une agrafeuse. Répétez pour les 3 autres papillotes.
8
Laissez cuire 20 minutes.
Ce qu’en dit la diététicienne

Cette recette est le mariage idéal du poisson, pauvre en matières grasses et riches en protéines, et des légumes colorées, regorgeant de vitamines antioxydantes et de fibres.

LE SAVIEZ-VOUS ?

La baudroie ou lotte de mer est le plus souvent pêchée d’octobre à mai dans l’Atlantique ou la Méditerranée. Elle est très facile à préparer puisque qu'elle n'a pas d'arêtes mais seulement une épaisse épine dorsale très facile à retirer. Sur le banc des poissonniers, vous ne verrez que très rarement le poisson en entier car il est très gros et sa tête, aplatie est plutôt repoussante.

Tableau récapitulatif des RNJ*
Calories 2000 Kcal
Lipides Maximum 70g
Glucides 270g
Protéines 50g
* Basés sur les recommandations pour une femme

Pour recevoir toutes nos offres exclusives, nos bons plans,
inscrivez-vous à notre newsletter
Etes-vous porteur de LACARTE de fidélité ?
* Champs obligatoires
Envoyer à un(e) ami(e)
Vous souhaitez faire plaisir à un, une ou plusieurs de vos amis ?
Remplissez le formulaire... et envoyez leur un message spécialement dédié !

* Champs obligatoires